co mam dalej robic

[...] byly mocno meczace ale nie na 100% p***y z obciazeniami, raczej na mocne wypocenie sie.. pamietaj ze po takim dwudniowym cyklu musisz sie dobrze zregenerowac. zreszta mam nadzieje ze sie spotkamy w tym tyg i zajrzymy do s4, choc ja jeszcze z barkiem nic nei moge za bradzo robic, ale ci podopinguje i pocwicze noge i core:D panowie [...]

Tak więc artykuł jest niesamowity. Wreszcie mam wzorzec którym mogę się posługiwać. Mam tylko pytanie czy w czasie redukcji nie mogę robić treningów łączonych np klatka biceps i tak dalej? Ale opierając się na tym co przeczytałem i zobaczyłem wybieram następujące elementy diety i treningu:

[...] od razu zrobić HST. ROB TAK DALEJ A PO 100 LATACH TRENINGOW BEDZIESZ MIAL MALE DOSWIADCZENIE. Właśnie kończę robić 1 tydzień 15:) A TEN PLAN TEZ PRZERWIESZ W POLOWIE? I mam pytanie bo dziś wyjątkowo po wyciskani na ławie czułem bary NO I CO? PRZECIEZ BARY PRACUJA PRZY WYCISKANIU. Czy to dlatego ze zapomniałem ściągnąć łopatki?? JESLI [...]

[...] mowią ze to nic groznego , ( cos z miesniami) daj sobie czasu , cierpliwości mowia , k u r va , juz ponad 4 miesiace znosze te bole cierpliwe. Ostatnio czytam ze moze mam przepuklina jadra mieżdzystego , ale czemu oni tego nie moga zdiagnozowac. Tylko ja musze sie meczyc. Zastanawiam sie nad rezonansem , ale czytalem ze to jest dobra jak [...]

Hehe więc wyjeżdżam z Foremanem...Żartuję... Więc od początku ,to nie jest wcale tak,że ja mam jakiś sentymentalizm do starych mistrzów,a nowych nie szanuję... Pamiętajcie wy zaczeliście dyskusję,że starzy mistrzowie są bez szans...A więc po kolei... Mówicie,że wszystko się zmienia itd...Więc tabela rekordów...Panowie co tak mało nowych...? [...]

ok ,dzieki ... Po za tym mam jeszcze takie pytanie . Czy dieta 2500kcal dla mnie to jest dieta z bilansem zero ?? (waga 88, wzrost 188) Bo nie wiem czy zacząć robić jakąś konkretną mase czy dalej trzymać się diety z bilansem zero ? s.m.p.a. - co być doradził ? aktualne foto daje - http://img842.imageshack.us/img842/5549/bodyqm.jpg Zmieniony przez [...]

Prolaktyna jest ok więc Cabaser świetnie daje radę, Estro też się nie martwię dziś wrzucę tabsa Etadronu i dalej po pół E2D. Ale Progesteron jest lipa, mam do dyspozycji Wino oraz i Proviron który leci 50mg ED od trzech dni wcześniej 25mg przez 6 dni ale jak widać. Wina jeszcze nie odpaliłem. Myślę że tu jest problem z miękka fajką. Co teraz [...]

[...] cywilnym francuskim szpitalu.Bylo ok wiec wrocilem , pojechalem od razu do Aubagne .Tam troche w realiach sie bardziej zorientowalem i szalu nie ma.Ja zrezygnowalem.Czasami mam mieszane odczucia czy dobrze zrobilem.Dzis bym sie nastawil ze jade do zwyklej armii, z duza dyscyplina.Powiem tak, jak ktos jedzie niech sobie nie oczekuje wiele, ja [...]

[...] skatować porządnie klatę i biceps. No i po roku takich ćwiczeń efekty są mizerne. Teraz biorę się za FBW nie wiem tylko czy zacząć najpierw od 6 podstawowych ćwiczeń czy może robić od razu skróconą wersję - 3 ćwiczenia po 5 ruchów na każdym treningu. Pojęcia też nie mam co po FBW jak dalej powinienem ćwiczyć, jeżeli siła zatrzyma się w miejscu.

a jak zrobic te barki znaczy chodzi mi o to jak je rozgrzac- wiadomo, latwo o kontuzje zaczynam od militarry press stojąc/siedząc (bede zmienial) i jak to robic ciezar zakladam po 10kg na strone w ostatniej serii(siedzac robie na maszynie smitha) czyli jak mam 4s to jak mam to zrobic najpierw machnąć 10 razy pustym gryfem i co dalej?

Ja dużo czytam, powiem, że mam wiedzę nieadekwatną do stażu na siłowni . Do rzeczy . Sylwetka bardzo mi się podoba . Plan polecam taki na 3 dni treningowe, ułożyła go kumata obliques: Dwa treningi A i B robi się na zmianę. Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami. Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 [...]

witam mam ten sam problem.boli tylko jak gram i zastanawiam się czy nie zacząć lekkich treningów(typu długi trucht w czasie) bo od takiego siedzenia to mi nic się nie dzieje,dalej boli jak bolało.Z tym,że moja kontuzja trwa już 2 lata,na początku też to zlekceważyłem,a później od lekarza do lekarza.W końcu jeden stwierdził,że to może być [...]

[...] posty to JA SIE Z TAD WYPISUJE!!! Wlasciwie to troche nie fair . . . jestem troche jak ten pasozyt czytajacy wszystko co lepsze a niedajacy wiele... Cóz, niewiele mam ostatnio czasu na produkcje oraz dzielenie sie tym co wiem... no ale postaram sie troche zmienic w przyszlosci ;) Tak w podsumowaniu, wydaje mi sie ze wlasnie warto [...]

sorki za wczesnie mi sie wysłało:) i przydarzyło mi sie teraz takie coś że mocno sie przewiałem i mam paraliż bella, czyli obwodowy paraliz nerwu mięśnie twarzowego czyli najprosciej mówiąc nie mam władzy nad lewą częscią twarzy. Zrobiłem badania i dostałem zastrzyki do robienia oraz inne piguły i mam cwiczyc twarz podobno przejdzie. ALE moje [...]

[...] własnie te krytykowane "scyzoryki" teraz robie codziennie spinanie też zaczynam je czuć i kurcze faktycznie wchodzi i w dolny i w górny przyczep . . O nie nie nie, trzymam się z dala od pompek, sto pompek oszalałes taka propozycja ma mnie wykluczyć z życia :) Ostatni raz pompki robiłem w naszym konkursie z podkładem na tempo Nie mogę ocenić [...]

lipidy ma zniszczone przez udca a nie przez exe, udca chamuje absorpcje cholesterolu i rozpuszcza go, mam identyczne wyniki na 500mg udca a exe nie ruszam, nie wina exe tutaj. leć sobie to udca dalej z metką a zaraz po odstawieniu lipidy wrócą do normy, a co do wątroby to tak jak Hubert ci napisał Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-09-25 [...]

lipidy ma zniszczone przez udca a nie przez exe, udca chamuje absorpcje cholesterolu i rozpuszcza go, mam identyczne wyniki na 500mg udca a exe nie ruszam, nie wina exe tutaj. leć sobie to udca dalej z metką a zaraz po odstawieniu lipidy wrócą do normy, a co do wątroby to tak jak Hubert ci napisał Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-09-25 [...]

DNT 21-10-2013 TRENING: -------- DIETA Posiłek 1: Odżywka białkowa 45g + wiórki kokosowe 100g Posiłek 2: 5 jajek (200g białko jaj + 90g żółtko jaj) + orzechy włoskie 50g Posiłek 3: Orzechy włoskie 60g + śmietana 18% 60g + twaróg chudy 200g + marchew surowa Posiłek 4: Mięso z ćwiartki kurczaka 270g + marchew surowa Posiłek 5: Mięso z ćwiartki [...]

Wojtas ... Savickas vs Mariusz - wzrost i masa - spora roznica Savickas fany jest zreszta spora ilosc strongow darze wielka sympatia Do Mariusza nic nie mam, chwala mu za to co robi, jednak ma 2 mistrzostwa IFSA Zreszta jedni lubia tych drudzy tamtych a ja lubie Karlsena i Dymka I nie twierdze wcale ze Mariusz jest najlepszy, ale nikt nie [...]

[...] tego co daje nam testosteron. Przeciez testosteron to wlasnie MY. Co za sens oszukiwac sie i robic przerwe po czym z trudem wytrzymac kilka tyg i dalej ON. Jak dlugo planuje byc ON? Nie mam pojecia. Kontroluje swoj stan zdrowia na biezaco i poki co nie zauwazylem nic niepokojacego co wywarłoby na mnie decyzje o zakonczeniu przygody z SAA.